黄米饭素食组合便当
简单
4人份
营养丰富、多口味的纯素便当。
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食材清单
其他
- 奇异果片两片
- 小米
- 干桂花或桂花酱
- 日式梅干
- 桃子、橘各一只
- 泡发的银耳
- 海苔
- 熟红豆
- 素沙茶酱、豆腐、菇、酱油、糖
- 罗勒
- 胡萝卜
- 酸黄瓜
- 黄米
水果
- 开心果
豆制品
- 纳豆
营养成分
热量
152.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄米、小米１：１的比例，加水做成黄米饭；
2
红豆、银耳一把的量九阳豆浆机五谷键做成红豆银耳浆洒桂花或桂花酱用保温瓶或密封盒携带；
3
素沙茶酱用点油炒香，入豆腐块、菇、酱油、糖烧成沙茶味豆腐，缀鲜罗勒；
4
海苔剪成所需形状、胡萝卜用模具切成眼和嘴巴、花朵的样子，放到黄米饭和菜上；
5
纳豆、酸黄瓜用硅胶模分放在便当中；
6
水果洗净和干果放便当盒内。
