超爽口的凉拌菠菜

简单 4人份

菠菜这家伙,炒着吃和拌着吃是两个世界,我爱凉拌菠菜❤️❤️ 说明:菜谱中的一勺就是常见的家用饭勺(见步骤5的图),另外,可根据自己口味增减调料,并没有一个固定数值。 本次可学到: 1.炸花生米(步骤3)自己炸的卫生放心。 2.如何焯菠菜(步骤3) 3.鸡蛋丝的做法(还可用于制作紫菜包饭)

超爽口的凉拌菠菜
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食材清单

其他
  • 20-30颗(随自己喜好多放或少放)生花生米
  • 2勺米醋
  • 3勺生抽
  • 两个鸡蛋
  • 两瓣蒜
  • 凉拌汁所需原料
  • 半根胡萝卜
  • 少许香油
  • 拌菜所需原料
  • 适量白芝麻
  • 适量老干妈
  • 适量辣椒粉花椒粉
蔬菜类
  • 半把菠菜
调味品
  • 少许砂糖
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

113.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

51.0 克

纤维

4.0 克

9.0 克

619.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先准备好拌菜需要的原料 1.菠菜去掉根茎后洗净(不用再切) 2.粉丝提前泡温水软化。 3.生花生米洗净晾干。 4.胡萝卜洗净切丝(忽略我的烂刀工) 5.鸡蛋打散。

2

做鸡蛋丝 鸡蛋打散,锅中倒适量油,倒入少许蛋液,晃动锅子,蛋液铺匀锅子即可,小火煎熟后取出,重复动作继续煎鸡蛋饼,待鸡蛋饼稍凉后,每个卷起,切丝备用。

3

1.炸花生米(不愿意炸可以买现成的) 锅中倒入少许油,放入生花生米后保持小火不停翻炒3-5分钟,直到花生米皮开裂,再稍微炒会,注意别糊了,倒入盘中,撒少许盐,拌匀。 2.做开一锅水,放入粉丝,煮熟后捞出,控控水分备用。 3.留着煮粉丝的水,再次煮开,放入菠菜和胡萝卜,煮20秒左右即可(菠菜中的维生素c不耐高温,焯的时间要短),捞出过下凉水备用(记得把菠菜中的水分挤干)

4

做好的原料放入盘中,摆好。

5

此条为调味汁说明: 菜谱中的一勺就是常见的家用饭勺(见图)。此外,可根据自己口味增减调料,并没有一个固定数值。

6

制作调料汁: 切好的蒜末放碗中,倒入三勺薄盐生抽(其他牌子生抽也可以),两勺米醋,根据个人口味倒入适量的盐、糖、香油,喜欢辣的可再加勺老干妈。

7

一勺辣椒面一勺花椒粉混合后,烧点热油淋上去。

8

把凉拌汁和热油淋过的辣椒粉花椒粉倒在菜上,撒适量熟芝麻(没有可以不放),拌匀即可(推荐直接手抓拌匀,注入灵魂💃🏻)

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