一口咬不下的豪华大鸡排贝果三明治
简单
4人份
口感外脆里韧耐嚼的基础贝果非常适合作为三明治的面包胚，加肉类，蔬菜，芝士，水果都非常美味，这次做了非常健康无油无糖的全麦三明治，加入豪华的夹料，一口咬下去所有美味收入口中，健康又管饱😃
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食材清单
其他
- 1个/两片贝果或吐司
- 1个鸡蛋
- 1个鸡蛋量鸡蛋液
- 1勺料酒
- 1片芝士
- 三明治用料
- 适量面包糠
- 适量面粉
- 适量黑胡椒
- 鸡排用料
肉类
- 1块鸡胸肉
- 大鸡排
- 适量（没有不加）炸粉或腌肉料
蔬菜类
- 几片生菜或其他蔬菜
调味料
- 适量丘比煎焙芝麻沙拉汁或其他沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
169.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉片成片，用肉锤或刀背拍扁，加入料酒，盐，黑胡椒及腌渍料腌制一会，我一般提前一天晚上腌好放冰箱第二天早上拿出来做非常方便。
2
腌制好的鸡排蘸面粉，鸡蛋液，面包糠，煎锅放油（不要太多，炸鸡排太油腻而且费油，煎熟一样好吃），放入鸡排，中小火两面煎至金黄色，煎好的鸡排放在厨房纸巾上吸油。
3
煎鸡排剩下的油煎个鸡蛋（没拍照），喜欢吃培根或者火腿，午餐肉的也可以。
4
生菜洗净控水，切成细丝，加入喜欢的沙拉汁（我用丘比煎焙芝麻），拌成沙拉备用。
5
拌好如图，用沙拉酱或者其他也可以，蔬菜也可以换成其他你喜欢的。
6
准备贝果一只，这是我提前一天烤好的，烤箱会问一下会有脆皮哦～从中间切开，依次加入鸡排，芝士，蔬菜沙拉，煎蛋，盖上盖组合完成！
7
开吃！太美味了！
