三果大福
简单
4人份
为什么叫三果大福呢？因为我用了三种果：牛油果、芒果和南瓜（姑且算是一种果吧Orz） 南瓜泥做的糯米皮，牛油果做的外馅儿，芒果做的内馅儿，富有层次感更挑逗你的味蕾。 我还是一贯的少糖（是真的很少糖！）所以大家若喜糖请自行增加糖的分量哈
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食材清单
其他
- 100g糯米粉
- 10g橄榄油
- 150g南瓜
- 1个牛油果
- 1个芒果
- 1大勺蜂蜜
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
336.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去切块蒸熟，然后用碾成（或用料理机打成）南瓜泥⚠这里的南瓜糊已经有水分了，所以我后来就没另外加水了
2
南瓜糊与糯米粉混合，加入橄榄油拌匀
3
将糯米糊放入微波炉大火叮30秒后取出，拌匀再叮30秒，重复此步骤至糯米糊熟透
4
另取一点糯米粉（配料以外的）用微波炉叮熟，用于制作大福时防粘手
5
牛油果碾碎拌入蜂蜜
6
芒果切块
7
手粘熟糯米粉，拿起一坨南瓜糯米，将其擀成圆形，依次放入牛油果泥和芒果，包起
8
大功告成！尽情享用吧！吃前放入冰箱冷藏一下也不错哟，当然不放也行
