减脂餐 藜麦牛肉炒滑蛋
简单
4人份
低脂营养又美味
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 3克油
- 40克藜麦
- 5克油
- 60克牛肉
调味品
- 5克酱油
调味料
- 2克盐
- 5克盐
营养成分
热量
356.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉用5g糖，5g酱油以及5g油，至少腌制10分钟以上；
2
藜麦煮20分钟后 滤水捞出
3
鸡蛋用少许盐，少许油拌匀
4
牛肉翻炒1分钟左右至9成熟，加入鸡蛋继续翻炒
5
藜麦也炒一下，蒸发掉多余水分即可
