眼肉牛排便当®SUNVALLEY®太阳谷牛排攻略
简单
4人份
有一句话：孩子是祖国的花朵，还有一个词：高中狗😢天气渐凉孩子身体需要热量，脑袋才有能量。牛排要优雅的、原汁原味的品尝，一天中最重要的黄金时间是早餐，吃了也不怕胖😜可对于高中孩子多睡会儿是件奢侈的事情，为了让我家的＂高中狗＂既能补充营养又能多睡会儿做成牛排便当吃起来方便，是不是一举两得？有时候时间紧通常是妈妈把饭装好递到娃手中，爸爸送上学，路上的时间趁热吃，这个画面好多家庭有同感吧！在这儿分享一种方式，两种食用方法，平时在家也可以尝试一下这种方式让餐桌多样化。 选用太阳谷经典胸脊原切眼肉，它油花丰富、肉质细嫩、味尝层次丰富再搭配土豆丁、白米饭、嫩煎蛋营养很丰富啊❤️满满的全是爱❤️
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食材清单
其他
- 100克眼肉牛排
- 1个（约150克左右）土豆
- 1个鸡蛋
- 1人份用量
- 1碗白米饭
- 适量黄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
501.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有需要的食材，牛排晚上拿出来自然解冻放到冰箱保鲜，打开包装使用的时候不要洗，用厨房纸吸干表面的血水就可以，海盐和黑胡椒粒研磨成粗粉备用，还有热气腾腾的白米饭在锅里😜
2
牛排切丁，土豆削皮切丁
3
不粘锅温热(我用的电锅中火受热比较均匀）加入适量黄油慢慢溶化
4
锅内分两部分，一边煎土豆丁，一边煎牛排丁
5
牛排丁煎至一面出红色肉汁翻至另一面再煎至表面出肉汁，把牛排丁赶到锅子温度最低的边上，让它自己安静的锁住水分，不要忘记经常翻炒旁边的土豆丁😜
6
土豆丁煎至四周焦黄，用铲子试一下表面能铲下去就熟了，此时关火。把旁边锁好水份鲜嫩多汁的牛排丁请过来，均匀撒上适量海蓝和黑胡椒，轻轻翻几下出锅
7
热米饭盛入碗中压实
8
煎一个漂亮的太阳蛋
9
爱心眼肉牛排便当做好了🤗
10
在家是这样品尝美味的😜
