无淀粉无鸡蛋番茄鸡胸肉丸
简单
4人份
按照减肥食谱吃鸡胸肉，吃水煮菜吃到想吐，这样子一煮，整个人都幸福满满，希望在减肥的小可爱可以减到自己喜欢的体重
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 120克鸡胸肉
- 25克藕
- 25克青椒
- 2朵白蘑(香菇也可)
- 2根韭菜
- 一丢丢黑胡椒
- 一个番茄
- 一点耗油
- 上面的是鸡胸蔬菜泥的用量，其实都可自己调整！按照自己的饭量来，我的这个量刚好一顿午饭，可能还有点多
- 五分之一根胡萝卜
- 半勺料酒
- 半勺白芝麻(黑芝麻)
蔬菜类
- 25克洋葱
- 一点葱花
营养成分
热量
711.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
785.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把蔬菜跟鸡胸调味料放到料理机打成泥
2
鸡胸肉蔬菜泥好啦
3
一个番茄切小块，锅里放点菜籽油，亚麻籽油，橄榄油之类的，一丢丢，不放也可，开大火，放番茄块炒一下，倒水，水开放你的鸡胸肉蔬菜泥(用手团成丸子)
4
注意！！！！放进番茄汤里就不要搅拌了！让它煮硬一点再轻轻晃动下，因为丸子里没有加淀粉跟鸡蛋所以容易散！！！
5
差不多这样可以晃晃锅
6
汁水还剩一点的时候就可以出锅啦，全程大火，我对火候没啥研究一直开的大火
