鸡胸肉包菜卷
简单
4人份
生菜能包下所有，要是可以包住我的嘎嘎肉一口吃掉就好了
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食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒粉
- 1瓣大蒜
- 两个青椒
- 两个鸡蛋
肉类
- 2块鸡胸肉
谷物
- 随意辣椒面
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
459.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一块鸡胸肉切块或者片，蒜+生抽+蚝油+黑胡椒+淀粉，裹匀之后放冰箱一个晚上，味道就进去啦，嫌麻烦可以半个小时以上
2
然后第二天煎一下
3
准备另外一块鸡胸肉生抽淀粉拌匀
4
切一些青椒
5
切一些洋葱
6
先放洋葱，炒出香放入青椒，炒的熟一点就放在盘子里，再倒油先放大蒜一颗爆香之后放鸡胸肉，再倒入青椒，炒一会尝一下咸淡就可以出锅了
7
煎鸡胸肉的锅煎一下鸡蛋
8
准备一些辣椒面什么的，吃得清淡可以不准备
