营养十足的金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷
简单
4人份
本美食由亲子健康http://www.qzzhuang.com周姳妡八分享：那天在麦德龙看到有现成的菠菜薄饼出售，感觉很不错，就买了一包回来！ 第二天早上就利用手头上现在的材料做出了这道手卷，真的很不错，味道很赞，感觉也非常的有营养啊！ 一岁多的儿子也老是抢着要吃，呵呵！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 早餐芝士片适量
- 水浸金枪鱼适量
- 油适量、盐适量
- 菠菜薄饼2张
- 菠菜适量
- 鸡蛋2个
营养成分
热量
106.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
117.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净，锅中煮开水，水开后下一点油，盐，然后下菠菜焯熟； 焯好的菠菜沥干水份，切成小段
2
金枪鱼沥干水份备用
3
不粘锅烧热，把菠菜卷两面都烤热一下备用
4
然后准备蛋饼产，鸡蛋两个，先打散一个成蛋液，加入少许油和盐，然后下锅摊成蛋饼，后再下另一个，也摊成蛋饼备用
5
把摊好的蛋饼放在菠菜卷上
6
把菠菜段放上蛋饼上面； 再放入金枪鱼
7
芝士片切成小片，也排入其中
8
上下两边都往里折，用手固定住
9
然后从左或者从右边往里卷，就成手卷了，如图所示！做好的手卷可以直接食用或者切段食用
