电饭煲牛肉手抓饭低脂
简单
4人份
间歇性控制饮食，持续性胡吃海喝… 间歇的时候看电视上吃手抓饭，馋的不行，用库存的牛肉做了一版，还不错😁黄油和牛腩可能…也不是很低脂…
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食材清单
其他
- 100克燕麦
- 10克藜麦
- 10克黄油
- 1杯糙米
- 30粒枸杞
- 半根胡萝卜
- 适量水
肉类
- 200克牛肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
720.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
炒牛肉
2
牛肉切小条，用的是牛腩，不是很低脂…黄油融化后牛肉下锅炒熟。
3
切菜
4
洋葱半个，胡萝卜半根，切丝。
5
配菜下锅
6
胡萝卜、洋葱下锅和牛肉一起炒。
7
炒熟
8
牛肉和配菜一起炒，到洋葱胡萝卜开始软烂，香味浓郁。
9
糙米、燕麦和藜麦，1:1:
10
1，进电饭煲淘米。
11
加入配菜、枸杞。
12
将配菜拌匀后加水，没过全部食材即可。
13
选择煮饭键，等电饭煲嚎叫~
14
出锅~
15
香喷喷啊~
16
一锅吃了四顿，有点腻。一人食不容易啊…
