🔥鸡胸肉的神仙吃法🔥海苔鸡胸肉卷
简单
4人份
健身和减脂需要摄入很多蛋白 鸡胸作为高蛋白食材是健身和减脂的日常必需品 但很多人抱怨鸡胸难吃 这款海苔鸡胸肉卷会颠覆你对鸡胸的认知 让你爱上鸡胸并无法自拔！
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食材清单
其他
- 1片海苔
- 适量淀粉
- 适量生抽
- 适量蚝油
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量香葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
729.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
427.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块
2
放入料理机或绞肉机
3
一定要料理均匀
4
打成肉泥
5
鸡胸肉泥放入盆中加少许香葱末
6
加入少许耗油和生抽
7
再加入一丢丢盐和少许淀粉
8
搅打均匀
9
一片海苔分成四等分
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再把每一片分成2等分
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放上鸡胸肉泥
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卷起来
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卷完的样子
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放在烤盘上
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烤箱提前预热
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180度烤10分钟左右就好啦
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家里没有烤箱的就用平底锅煎熟
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煎的热量比这个高一些～
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烤完都鼓鼓的很可爱
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可以撒少许芝麻
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咬开尝尝
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汤汁十足
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还有淡淡的海苔香
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简直好吃的停不下来！