赵赵的三餐
简单
4人份
减肥不代表要吃全是看起来就没有食欲的食物，好吃的食物都会提升我们的幸福感，给自己建的餐单，记录这段时间的饮食，希望能瘦，更希望能健康。
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食材清单
其他
- 全麦面包主食：
- 全麦馒头
- 南瓜
- 杂粮饭
- 牛油果
- 珍珠番茄
- 番茄
- 红薯
- 苹果水果
- 西兰花蔬菜：
- 鸡蛋蛋白质：
水果
- 香蕉
海鲜
- 金枪鱼
海鲜类
- 虾
肉类
- 牛肉
- 鸡肉
蔬菜类
- 菠菜
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
410.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冰箱里面全装上了健康的食材，零食和高热量东西统统扔开。
