菠菜鳕鱼卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10g（1小头）菠菜
- 1个鸡蛋
- 20g胡萝卜
- 5g淀粉
海鲜
- 30g鳕鱼
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
503.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
1⃣️菠菜泥焯水烫好之后才磨成泥。（图片的菠菜泥少了，后来添加了一倍，蛋皮才会是好看的青绿色😁）
3
2⃣️胡萝卜也是煮熟之后，和鳕鱼一起搅拌混合
4
菠菜泥➕鸡蛋➕淀粉➕水混合，充分搅拌之后煎成饼状
5
步骤拍少了。
6
把鳕鱼胡萝卜泥抹在煎好的蛋皮里卷起来。
7
待蒸锅中水沸后放入蒸10分钟左右即可。
8
出锅享用啦。吃光光。
