蕃茄味-杂蔬烩麻食
简单
4人份
冬日太冷，下班就想吃一碗汤面，汤汤水水，暖身子 麻食的制作可参见我发过的菜谱 下面是两人份量
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 2个西红柿
- 半朵西兰花
- 半根胡萝卜
- 调料
- 适量麻食
蔬菜
- 适量青菜
调味料
- 1勺蕃茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
836.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄切丁
2
西兰花胡萝卜都切好
3
青菜叶洗好
4
肥牛焯水
5
锅中加入少量油，放入番茄丁翻炒，炒到番茄丁变软，加入一勺番茄酱
6
倒入2碗水，加入1勺生抽，待水开后再煮一会
7
加入麻食和不易熟的蔬菜，煮到麻食熟了
8
最后打入蛋液，并加入青菜
9
煮开后加适量盐，可起锅
10
蕃茄味很浓郁，营养又健康
