美味早餐(田园披萨,三丝饼)

简单 4人份

营养美味健康高颜值早餐

美味早餐(田园披萨,三丝饼)
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食材清单

其他
  • 1个土豆
  • 1个胡萝卜
  • 200g面粉
  • 2只鸡蛋
  • 一个西兰花
  • 一片芝士片
  • 少许洋葱,彩椒,紫甘蓝
蔬菜
  • 5根小葱

营养成分

热量

426.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

14.0 克

碳水化合物

41.0 克

纤维

8.0 克

5.0 克

806.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

中华田园比萨饼(不需要面饼)。

2

鸡蛋打匀放少许盐,倒入放油7分热锅底中火,待鸡蛋饼底8分熟,在上放撒上彩椒丝,紫甘蓝丝,葱花,最上面放上芝士丝,盖锅盖转小火,芝士丝基本融化后关火闷两分钟,即可。

3

鸡蛋打匀,加盐,放入面粉,搅拌均匀,不能有面团。

4

放入胡萝卜丝,土豆丝,葱丝。

5

油锅7分熟,倒入面糊,煎熟,尽量薄。

6

水烧开倒入西兰花,濯水1分钟捞出。蘸酱食用。

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