藕盒天妇罗便当
简单
4人份
一段时间不吃就会想的藕盒～组一份萌萌哒便当～用天妇罗粉调的糊，又炸了茄子和青椒～
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食材清单
其他
- 天妇罗粉
- 小番茄
- 料酒
- 白胡椒粉
- 米饭
- 苏打水
- 茄子
- 藕
- 青椒
- 鳕鱼芝士肠
- 鸡蛋
肉类
- 肉馅
蔬菜类
- 姜
- 生菜
- 葱
调味料
- 盐
- 糖
- 酱油
营养成分
热量
279.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
831.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藕去皮，切片泡水备用。（应该是切成不断刀的“夹”状，但我发现操作起来挺难的，一夹肉就搞断了……所以切片再组装也可以～）青椒，茄子随喜好改刀备用～
2
调肉馅，我的顺序和调料是葱末，姜末，料酒，酱油，少许糖，白胡椒粉，盐。用藕片夹住调好的肉馅～
3
调面糊，天妇罗粉加冰镇苏打水，调成厚薄合适的面糊，可以加入少许盐和黑胡椒粉～
4
藕盒，蔬菜挂糊炸制即可。控油，和其它配菜组装～
