鸡胸肉健身减肥沙拉
简单
4人份
因为一直在健身，所以对沙拉也是越来越喜欢
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食材清单
其他
- 10片荷兰豆
- 1个鸡蛋
- 2个圣女果
- 2勺料酒
- 2勺生抽
- 3小朵西兰花
- 4片胡萝卜
- 5滴柠檬
- 一点点芝麻
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
577.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡胸肉正反面切三刀，与生抽，料酒，盐腌制15分钟
2
2.将西兰花，胡萝卜，荷兰豆洗干净，与鸡蛋一起水煮。10分钟后出锅摆盘
3
4.鸡胸肉用油煎15分钟，待鸡肉没有了血腥感觉，再煎5分钟。出锅摆盘，撒芝麻。
