米粒营养早餐记【三明治合集】恶魔食谱x米粒
恶魔食谱与90斤的米粒儿一起创作的营养早餐记，高颜值的早餐合集不仅能给您带来营养的同时还能给您在口味上有所提升，愉悦的一餐是一天快乐的开端。快来动手和我一起制作吧。【本食谱为原创食谱】
食材清单
其他
- 1/2个奇异果
- 1/3个香蕉
- 10克牛油果泥
- 10克紫薯泥
- 10克芒果泥
- 10克花生酱
- 20克混合寿司饭
- 2个香菇
- 3克肉松
- 5个小番茄
- 5克蛋黄酱
- 9片面包片/土司片
- 一个鸡蛋
- 两个山楂
- 少许海苔碎
- 少许糖霜
- 少许芝士粉
- 少许黑芝麻
- 少量千岛酱
- 少量沙拉酱
- 约一个的量土豆
调味料
- 少许冰糖
营养成分
热量
508.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
370.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
土豆泥烤菇三明治：
1.将土豆煮好后捣成土豆泥后拌入少许盐
2.将香菇切片后放入烤盘入烤箱烤15分钟全熟后拿出
3.将土司片放入盘中依次铺上土豆泥＋烤香菇片后在撒上千岛酱。
日式风味蛋泥三明治：
1.鸡蛋煮熟后加入少许沙拉酱后捣成碎蛋。
2.土豆煮熟后撒上少许盐捣成土豆泥后拌入捣碎的碎蛋做出基底沙拉。
3.白菇切片后放入烤箱烤15-20分钟，烤好后出箱待用。
4.盘中放入土司片后依次放入土豆碎蛋沙拉＋烤白菇最后浇上少许少沙拉酱
开胃冰糖山楂三明治：
1.鲜香山楂躲泥后拌入少碎冰糖。
2.将土司片放入盘中后铺上办好的冰糖山楂泥后最后撒上少许糖粉。
牛油果番茄泥三明治：
1.将牛油果打成泥后待用（用不完的可以真空封存）
2.小番茄切碎后待用。
3.盘中放入土司片后加铺上牛油果泥＋番茄碎后即可。
香芒肉松三明治：
1.芒果制作成芒果酱后封存待用。
2.将土司片放入盘中后铺上自制的芒果酱＋肉松后再撒上少许的黑芝麻装饰即可。
奇异果薯泥三明治：
1.紫薯煮好后压泥待用（可以买成品的紫薯泥）。
2.奇异果切碎后放上少许冰糖拌匀。
3.盘中放入土司片后铺上紫薯泥＋奇异果即可
芝士奶香番茄三明治：
1.小番茄在淡盐水中浸泡15分钟后过水切片待用。
2.盘中放入土司片后均匀的抹上蛋黄酱，铺上小番茄片最后撒上香香的芝士粉即可。
香蕉美式三明治：
1.香蕉切片待用。
2.盘中放入土司片后均匀的抹上花生酱＋香蕉片即可。
紫米寿司饭三明治：
1.将紫米与小町米混合1:2泡至半小时后煮熟，煮好后放入少许寿司醋及盐调制成寿司饭，最后在半凉的温度下放入海苔碎拌匀，香味四溢。
2.盘中放入土司片后将寿司饭铺上，最后撒上少许的海苔碎点缀即可完成。
这一款饱腹感超强的三明治，喜欢酱汁的可在表面挤上自己喜欢的酱汁。
