减脂必备番茄龙利鱼
简单
4人份
龙利鱼真的太好吃了！没有刺又嫩，一直都尝试香煎，这次做个番茄龙利鱼，无敌下饭！（减肥就搭配蔬菜吃）
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2个西红柿
- 少许淀粉
- 少许黑胡椒
海鲜类
- 1条龙利鱼
调味料
- 1勺番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
200.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
巴沙鱼切块
2
用淀粉、黑胡椒、盐、少许料酒腌制
3
番茄切块
4
大火下番茄翻炒一会（可以不放油）放一碗水煮（期间番茄皮很好挑出来）放入一勺番茄酱、生抽、酱油
5
芹菜切好（也可以用金针菇）
6
放入大火烧至浓稠
7
超级香！
8
装盘❤️
