芦笋红甜椒烤三文鱼
简单
4人份
快手好吃营养餐，准备5分钟，烤制总30分钟 三文鱼 三文鱼富含优质蛋白质及omega-3 不饱和脂肪酸，对大脑及人体都非常有帮助 芦笋 芦笋富含叶酸和维生素K，对孕妇和孩子都特别好，低热量还富含膳食纤维 红甜椒 甜椒富含维生素C及其他抗氧化物质。甜椒有绿色、红色、橙色和黄色。绿色甜椒稍微有些苦，也稍微便宜点。彩色甜椒烧软后香甜可口。 关注营养饮食：微信搜索“开心牛油果” 关注母婴育儿：微信搜索“妈妈的X生活”
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食材清单
其他
- 1只红椒
- 3勺橄榄油
- 7根芦笋
- 两块三文鱼
- 半只柠檬汁
- 少许-中和柠檬的酸糖
- 少许撒在三文鱼上黑胡椒
- 少许洒在三文鱼上盐
- 酱料
调味料
- 3勺酱油
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
832.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将三文鱼腌制至少半小时。橄榄油、半只柠檬挤汁、酱油、糖、盐、黑胡椒。
2
将芦笋切、红椒切小段撒在玻璃烤盆底部，与酱料拌匀
3
铺上三文鱼后，玻璃烤盘盖上锡纸
4
425华氏度烤20分钟
5
打开锡纸，将底部酱汁再撒上三文鱼，继续烤7分钟，即可
