肉香菇木耳豆腐饺子
简单
4人份
豆腐含钙量很高还有丰富的植物蛋白，但是爱吃的孩子少之又少，但是把它包成饺子就不一样啦
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食材清单
其他
- 1块豆腐
- 3个鹌鹑蛋
- 5朵香菇
- 7朵木耳
- 一沓饺子皮
- 些许猪肉馅
- 少量植物油
- 少量蚝油
蔬菜
- 0.5根葱
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
101.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
400.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
木耳提前泡发，清洗干净，切末
3
香菇可以用鲜香菇，如果用干香菇提前泡发洗净切末
4
豆腐冲洗后切小丁
5
小葱切末，小葱豆腐香菇木耳放入猪肉馅中加少许蚝油和盐搅拌均匀
6
加入少量植物油，搅拌好的样子
7
买的现成的饺子皮，开包
8
煮饺子上桌
9
好吃不过饺子🥟，可以把你想要的营养都包进里面
