自制减肥菜——凉拌菜花木耳
简单
4人份
夏季来临，肥肉也暴漏出来了吧？天热还吃不下去饭，是不是特烦恼？别急，果子这就给大家介绍两位抗癌又减肥的明星搭档：菜花和木耳。这两样食材搭配，又美味开胃又好看，怎么吃都不腻还不长肉。快来跟果子一起做起来哦！让这个夏天轻轻松松甩掉肥肉。
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食材清单
其他
- 10克香醋
- 120克菜花
- 20克木耳
- 3克蒜泥
- 3克辣椒粉
- 几滴香油
蔬菜类
- 1棵香菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
583.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
881.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花菜切小瓣清洗干净
2
蒜拍成泥，香菜切碎调拌好
3
木耳提前两三个小时泡发好备用
4
锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉
5
菜花也用开水焯烫下
6
芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下
7
将菜花和木耳用盐、香油、醋调拌一下
8
浇上自制的油辣子即可美美的享用，很脆的哦
9
成品欣赏
