南瓜鸡胸香菇三米焖饭（减脂好手）
简单
4人份
暑假在家自食其力！这款快手又美味的焖饭再好不过啦～日本南瓜本身就甜甜的，喜欢甜口的小伙伴们用来拌饭最适合啦！又是正餐又满足了甜品的欲望！无油低脂还可以keep fit哦～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 四朵香菇
- 小半个日本南瓜
- 淀粉
- 看心情吧鸡胸肉
- 腌料
- 蚝油
- 适量大米
- 适量小米
- 适量薏米
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
- 酱油
营养成分
热量
462.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
119.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉切成小丁，然后用淀粉、蚝油、酱油提前腌制半小时
2
在电饭锅里放入适量的大米、小米和薏米（薏米不要放太多，因为口感比较粗糙，但也因为加了薏米，饭的整体口感就更丰富啦）
3
将日本南瓜的肉和皮分离然后分别切成小丁（我是觉得这样拌饭比较方便啦，而且很美观～）香菇提前泡发，切成小丁。
4
将腌好的鸡胸肉、切好的南瓜香菇都平铺到米上，然后加水，能淹没米就差不多了（不然你得到的将是一锅粥😂😂）放入少量的盐调味。
5
然后插上电饭锅！等待～～
6
然后等电饭锅跳掉了，戳戳南瓜检查一次是否熟了，熟了以后就激情拌饭吧！！
7
开动吧～
