滋补美容粥
简单
4人份
夏天越来越近了，出汗会增加我们身体的消耗，而且对于女孩子来说，每次姨妈对体力也是个极大的考验。这个粥任意时间都可以吃不会发胖，还有满满的胶原蛋白哦！所以赶快动手做起来吧～
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食材清单
其他
- （看个人喜好哦怕发胖就放5-10g）黑糖
- 1-2朵银耳
- 10g蔓越梅干
- 15g桂圆干
- 4-5颗（单人份）桃胶
- 5-6颗红枣
- 一个紫薯
- 一把枸杞
- 一把红豆
- 一把薏米
- 一把黑豆
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
552.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
桃胶要提前一天泡好，大约需要15个小时泡发
2
银耳将根部杂质摘除干净，清洗后浸泡15分钟到半小时，如果用高压锅煮也可以清洗后直接煮。
3
如果用电饭煲煮的话，豆子和薏米也要提前泡一到两个小时，这样比较容易煮熟，如果是高压锅则清洗后直接入锅即可。
4
蔓越梅不仅可以抗老化、美容，同时也可以健胃补脾，以及预防泌尿道的感染。桂圆的好处不用多说，补气养血，还有朋友因为吃桂圆丰胸了😁
5
红枣、枸杞清洗干净，因为表面会有一层灰哦
6
紫薯+黑糖，温补，对肠道好，也可以减少姨妈痛哦
7
配料齐全就可以下锅咯
8
视煮粥用的器具来自行把握时间，我用的高压锅，四十多分钟就可以了，煮出来会很稠哦
