无油胚芽巧克力饼干【健康小食】——伪软曲奇
简单
4人份
买了胚芽做代餐，但是由于携带不方便总是忘记吃所以做成了烘焙饼干易于携带，并且无油饼干总比外面高油糖饼干强百倍。饼干体甜度来自于香蕉和蜂蜜，本身不算甜，但是加入了葡萄干和烘培巧克力豆以后吃起来却意外的很惊喜很好吃，而且完全吃不出是胚芽做的粗糙感，很饱腹也很香的一款健康饼干！！ 强烈建议翻倍做。此方大概可做13个量。 胚芽的营养成份在小麦粒中，胚芽仅占2%，其余为麸子和胚乳。含有高浓度的维持生命运动的各种营养成份。如脂肪，蛋白质及各种酵素，维生素，矿物质等。美国著名营养学家 哈尔则指出：半杯胚芽所含的蛋白质相当于四个鸡蛋的蛋白质，所含的维生素B1为每天人体需要量的3.5倍。一颗小麦粒中约有60%的维生素B1集中在胚芽上。此外还含有10%的油分。油分中含有大量被称为“返老还童维生素”的维生素E和罂酸。此外在其它食品中很少有的维生素B6亦大量存在于胚芽中。
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食材清单
其他
- 100g小麦胚芽
- 1g小苏打
- 1g香草精
- 1个56g鸡蛋
- 20g巧克力豆
- 20g椰蓉
- 20g葡萄干
- 20g蜂蜜
- 20克可可粉
- 2g泡打粉
- 30g中筋粉
- 半根60g香蕉
营养成分
热量
415.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择熟的有些发黑的香蕉，压泥与鸡蛋，蜂蜜，香草精混合均匀。
2
先加入可可粉于混合液中，搅拌均匀。再加入除巧克力，葡萄干以外的所有干性材料，这个时候混合需要带着手套按捏成团，并无干粉状态。这一步需要耐心。
3
加入洗干净的葡萄干和烘培巧克力豆，继续用手捏匀。
4
取混合面团一部分搓成小球，在烘焙油纸上按压扁平。
5
烤箱180度预热中下层烤20分钟，在烤了10分钟的时候上面最好拿烤盘挡一下，避免葡萄干烤焦。
6
烤完后出炉放凉！热的时候比较软，放凉后底部脆上面微微软。