清蒸多宝鱼🐟

简单 4人份
清蒸多宝鱼🐟
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食材清单

其他
  • 10ml油
  • 2个红辣椒
  • 2勺蚝油
  • 一勺料酒
  • 一条多宝鱼
  • 两勺生抽
海鲜
  • 两勺蒸鱼豉油
蔬菜
  • 一根香菜
蔬菜类
  • 5片姜
  • 一根葱
调味料
  • 3克盐
  • 3克糖

营养成分

热量

668.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

91.0 克

纤维

9.0 克

18.0 克

989.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1⃣️第一步:买新鲜的多宝鱼,让卖鱼店收拾好拿回家在多洗几次,把多宝鱼的肚子洗干净,洗干净之后 多宝鱼反正面多拉几刀,控水。2⃣️第二步:准备食材:葱姜香菜全部切丝;准备调料:蒸鱼豉油2勺、生抽两勺、白糖1勺、蚝油一勺,搅拌在一起。3⃣️第三步:把控好的多宝鱼两面均匀涂抹上盐,在涂抹一层料酒,腌制10分钟。4⃣️第四步:把腌制好的多宝鱼水倒掉,盘子底部铺上葱姜丝,放入多宝鱼,背部放入葱姜丝,连盘子一起放入开水的锅中蒸10分钟,关火5分钟(具体时间根据鱼🐟大小定,别蒸时间太长了,容易老);5⃣️第五步:再次均匀放入葱姜丝、香菜碎、线椒及小米辣(给宝宝吃可以不放辣椒类)淋上烧好的油,听见“哧啦、哧啦”就是淋好啦~开吃!

2

肉质特别嫩滑,我家喜宝特别喜欢吃,鱼皮也可以吃,就是有的鱼皮上有硬嘎哒似的凸起的部位咬不动需要丢弃。这是一款老少皆宜的鱼哟,而且鱼刺特别少且大,我家宝宝3周半了,可以放入少量辣椒提味,3周岁以下的宝宝不建议放辣椒🌶️类喔~

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