红枣绿豆豆浆（消暑、补益）
简单
4人份
红枣性味甘温，具有补气益气，养血安神的作用。绿豆性凉味甘，绿豆中含有大量的赖氨酸，苏氨酸以及矿物质等，可以补充机体代谢所消耗的营养。红豆与绿豆搭配，清热健脾、益气补血。这款红枣绿豆豆浆适合夏天饮用，既可以消暑，也能补益。
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食材清单
其他
- 15克红枣
- 15克绿豆
- 30克黄豆
- 800-1000毫升清水
- 适量白糖/冰糖
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
991.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑豆、红豆、绿豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡制发软备用。（用料为2-3人份）
2
有"干豆"功能的豆浆机无需泡豆，口味会稍有生涩。依据个人口味喜好选择干豆或湿豆。
3
将浸泡好的黑豆、红豆、绿豆一起放入豆浆机杯体中，添加清水至上下水位间之间，启动机器，煮至豆浆机，提示豆浆做好。
4
破壁机按"五谷浆"功能制作。
5
将打出的豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不宜吃糖的患者可用蜂蜜代替。
