三文鱼黄瓜烩饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3个黄瓜
- 1/8个洋葱
- 一块巴掌大小的三文鱼排
- 两小碗剩米饭
- 少许橄榄油
- 少许芝士粉
- 少许黑胡椒粉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
154.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
393.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
巴掌大小的三文鱼排一块，切成小块儿。1/8个洋葱切小丁。1/3个黄瓜切薄片。剩米饭两小碗。另外准备芝士粉，盐，黑胡椒粉和橄榄油
2
锅热橄榄油一匙，倒入洋葱丁翻炒，没有橄榄油的话，用普通炒菜油也可以，用黄油的话，会更香一些
3
洋葱丁炒香炒软以后，倒入切成小块的三文鱼，翻炒至熟
4
倒入黄瓜片，加盐，黑胡椒粉调味，翻炒
5
黄瓜片炒软的时候，倒入剩米饭，炒至热透
6
最后再加2至3大匙的芝士粉，炒匀即可
