嫩南瓜炒牛肉丝

简单 4人份

不久前有些感冒咳嗽,就在家附近的老字号餐馆点菜,因为不太想吃辣椒,也没胃口,最后厨师推荐这道菜,居然很开胃也很好吃。回来摸索了一下,尝试做一次,居然还是小成功。推荐给大家,请多指教。

嫩南瓜炒牛肉丝
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食材清单

其他
  • 两根嫩南瓜
  • 半斤+牛里脊
  • 少少许只为上色老抽
  • 少许生粉
  • 适量泡椒
  • 适量生抽
  • 适量鸡精味精
蔬菜
  • 一小块生姜
调味料
  • 少许白糖
  • 适量盐

营养成分

热量

260.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

11.0 克

碳水化合物

78.0 克

纤维

6.0 克

14.0 克

218.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

腌制牛肉丝:先将牛里脊切丝,加入适量生抽,少许白糖,少少许老抽,上色就好,生姜块切碎一并加入,用手抓匀肉丝,每一根肉丝都能裹上酱色为准。这个时候不用放盐。然后放进冰箱冷藏15分钟。

2

嫩南瓜切丝。一定是这种长的南瓜,口感嫩,微微有点甜味,容易炒熟。请忽略我拙劣的刀功。

3

这一步要着重说一下:因为牛肉丝特别容易炒老。因此在腌制后,入锅前有几个小步骤。 腌制好的肉丝拿出冰箱后,再加少许生粉适量食用油,再抓匀。

4

然后起锅,大火把锅干烧烫,倒一点点食用油,锅内转一下,这一点点食用油微微冒烟后,再倒入炒菜量的食用油,主要为了防止粘锅肉丝老了。 我家用的菜籽油,因此烧至8成左右大火下牛肉丝。如果调和油烧热就可以了。 牛肉丝下了,赶紧划散開,不要翻炒,慢慢转中小火,放泡椒提味去腥(怕辣的可以放泡红椒,喜欢有辣味的可以放泡野山椒) 肉丝变色有收紧情况,就放南瓜丝,翻炒几下,大火,放盐,鸡精味精,不喜欢的可以不放这两样。南瓜丝变软,就可以起锅了。

5

如果不喜欢泡椒的,避免上火的,可以放一点点姜丝提味就行。

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