快手茄汁虾仁玉米焗饭
简单
4人份
非常简单非常迅速的一份午餐！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一只番茄
- 两瓣蒜头
- 适量奶酪碎
- 适量甜玉米粒
- 适量米饭
海鲜类
- 适量虾仁
调味料
- 少许番茄酱
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
830.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将蒜瓣和番茄切成小块 清洗虾仁
2
锅内放入橄榄油 锅热了以后放入蒜瓣煸炒
3
加入番茄块 翻炒 炒熟以后放少量黑胡椒粉以及盐 翻炒 接着放入虾仁 继续翻炒 接着放入玉米粒 翻炒
4
都炒熟以后加入少许番茄酱 再翻炒几次 铺在米饭上
5
在菜上铺上奶酪碎 放入烤箱中 180度 12分钟左右
6
最后就完成了！！喜欢芝士多一点的 可以多放点
