燕麦双层蛋糕~无油无糖无面粉
简单
4人份
好好吃饭😁减肥不是挨饿，而是与食物合作
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食材清单
其他
- 100g红薯
- 100克牛奶1
- 1个鸡蛋
- 1克泡打粉
- 1根香蕉
- 2滴香草精
- 50克快熟燕麦
- 适量各种坚果果干
- 适量牛奶2
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
621.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
459.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦+牛奶1，微波炉高火2分钟，取出用勺子放到模具里，整平
2
175°预热烤箱
3
蒸熟的红薯南瓜去皮，放料理机，倒入牛奶2，用量刚好淹过红薯和南瓜即可，可以少一点，但一定不要过多。然后放入鸡蛋，切块的香蕉，泡打粉，香草精，打成泥
4
把打成的泥倒入模具
5
撒坚果和果干
6
放入烤箱，175度20—25分钟
7
比之前无燕麦版本的口感更加丰富😁减脂也能开心吃甜品啦
