低脂番茄🍅龙利鱼
简单
4人份
低脂番茄龙利鱼汤酸甜，肉质软嫩，适合孩子吃
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1-2克按个人口味定盐
- 1勺小葱末
- 1小勺橄榄油
- 1小勺黑胡椒
- 2小勺番茄酱
- 2片龙利鱼
- 3个杏鲍菇
- 3瓣蒜末
- 两个番茄🍅
蔬菜类
- 5克姜丝
调味料
- 1-2克糖
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
183.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼切成3厘米宽的小块，放入姜丝，黑胡椒，橄榄油腌制10分钟
2
番茄热水中滚一下去皮
3
3个杏鲍菇去皮切丝
4
杏鲍菇丝焯水备用
5
龙利鱼快焯熟了以后捞出来备用
6
蒜末爆出香味放番茄块，加入番茄酱，糖，盐调味，放入热水烧开
7
入杏鲍菇丝炖2-3分钟
8
加入煮熟的龙利鱼块
9
小火，收汤，不要过多搅拌鱼块容易碎，撒葱末出锅
