VEpiaopiao|照烧鸡排饭便当

简单 4人份

天气渐冷, 嫩嫩的、滑滑的照烧鸡腿排搭配暖暖的丝滑南瓜浆, 营养力 & 幸福感爆棚。

VEpiaopiao|照烧鸡排饭便当
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食材清单

其他
  • VEpiaopiao照烧汁
  • VEpiaopiao藜麦
  • 南瓜
  • 大米
  • 橄榄油
  • 白芝麻
  • 鸡腿
  • 鸡蛋
  • 黄瓜
水果
  • VEpiaopiao烘焙果仁燕麦
蔬菜
  • 手指萝卜

营养成分

热量

722.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

18.0 克

纤维

8.0 克

18.0 克

787.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

大米和藜麦按照喜欢的比例混合,用电饭煲煮熟(按照平时煮饭的程序&水量即可);黄瓜、手指萝卜切瓣

2

鸡腿去骨

3

双面涂抹照烧汁稍作腌制

4

平底锅烧热后放橄榄油,放入鸡腿双面煎至金黄

5

煎的过程再次刷上照烧汁

6

倒入小半碗水,煮熟收汁即可

7

切块后放在米饭上,淋上锅里剩余的汤汁,

8

撒上白芝麻粒;

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