（减脂）西红柿茄子螺旋面
简单
4人份
本来想做低脂少油版鱼香茄子，结果....哈哈哈哈
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1勺淀粉
- 1勺黑胡椒
- 2勺生抽
- 30克螺旋面
- 5克玉米油
- 半个茄子
- 四分之一个青椒
肉类
- 1包鸡肉丸
蔬菜
- 一丢丢包菜
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味品
- 5克代糖
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有的食材
2
茄子用盐腌半小时，去除水分
3
番茄半个切成小丁，半个切块。其他食材任意切切，不要太小就行
4
切的时候可以煮意面，10-15分钟
5
代糖，生抽，黑胡椒，醋，淀粉，水。（也可加蚝油和番茄酱，我没有就没加嘻嘻
6
番茄先炒出汁，再放茄子炒软，再放包菜
7
再放入其他食材
8
差不多都熟了，再倒入汁，小火焖5分种（中间记得翻炒，以免糊锅）最后放意面，翻炒一分钟，收汁即可。
