这道小饭团由于食材丰富、做法简单,味道也不错,再配上一杯豆浆,经常被我做为孩子早餐的首选。早上时间紧,所有材料都可以在前一天晚上切好放入冰箱备用。我是用摩飞锅丸子盘做的,这样油少。家里没有摩飞锅的,可以把饭团压扁,小火少油煎熟
199.0 卡
15.0 克
40.0 克
74.0 克
1.0 克
17.0 克
391.0 毫克
B,E
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
蒸好的米饭晾凉,我是将小饭团当作早餐,所以我会在前一天晚上把饭煮好,第二天早上可以直接用。
虾和肉切碎后加入一勺生抽和半勺料酒腌半小时以上。也可以头一天晚上腌好。
其余食材都切小碎丁
将胡萝卜、洋葱、香菇、虾泥、肉泥一起放入饭中,打入生鸡蛋一个,加入芝麻、盐、香油搅拌
搅拌好的样子
摩飞锅开中火预热,丸子盘刷入薄薄一层油,将把饭团放入,盖上盖子焖5分钟,因为里面有生肉,这样能保障里面熟透。
翻面前在饭团上再刷上薄薄一层油,翻面后再盖盖子焖3分钟,可以盛盘啦。你会看到丸子每面成金黄色。翻面的时候可以拿跟牙签在旁边轻轻挑起,这样翻最方便
成品,再配上一杯豆浆,就是一分营养全面的早餐啦!