孩子超爱的营养丰富早餐小饭团（摩飞锅版）
简单
4人份
这道小饭团由于食材丰富、做法简单，味道也不错，再配上一杯豆浆，经常被我做为孩子早餐的首选。早上时间紧，所有材料都可以在前一天晚上切好放入冰箱备用。我是用摩飞锅丸子盘做的，这样油少。家里没有摩飞锅的，可以把饭团压扁，小火少油煎熟
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 1朵香菇
- 2碗米饭
- 半勺料酒
- 半根胡萝卜
- 少许芝麻
- 适量香油
海鲜类
- 4只虾
肉类
- 少许猪肉
蔬菜类
- 小半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
199.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
391.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸好的米饭晾凉，我是将小饭团当作早餐，所以我会在前一天晚上把饭煮好，第二天早上可以直接用。
2
虾和肉切碎后加入一勺生抽和半勺料酒腌半小时以上。也可以头一天晚上腌好。
3
其余食材都切小碎丁
4
将胡萝卜、洋葱、香菇、虾泥、肉泥一起放入饭中，打入生鸡蛋一个，加入芝麻、盐、香油搅拌
5
搅拌好的样子
6
摩飞锅开中火预热，丸子盘刷入薄薄一层油，将把饭团放入，盖上盖子焖5分钟，因为里面有生肉，这样能保障里面熟透。
7
翻面前在饭团上再刷上薄薄一层油，翻面后再盖盖子焖3分钟，可以盛盘啦。你会看到丸子每面成金黄色。翻面的时候可以拿跟牙签在旁边轻轻挑起，这样翻最方便
8
成品，再配上一杯豆浆，就是一分营养全面的早餐啦！
