孩子超爱的营养丰富早餐小饭团(摩飞锅版)

简单 4人份

这道小饭团由于食材丰富、做法简单,味道也不错,再配上一杯豆浆,经常被我做为孩子早餐的首选。早上时间紧,所有材料都可以在前一天晚上切好放入冰箱备用。我是用摩飞锅丸子盘做的,这样油少。家里没有摩飞锅的,可以把饭团压扁,小火少油煎熟

孩子超爱的营养丰富早餐小饭团(摩飞锅版)
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1勺生抽
  • 1朵香菇
  • 2碗米饭
  • 半勺料酒
  • 半根胡萝卜
  • 少许芝麻
  • 适量香油
海鲜类
  • 4只虾
肉类
  • 少许猪肉
蔬菜类
  • 小半个洋葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

199.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

74.0 克

纤维

1.0 克

17.0 克

391.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

蒸好的米饭晾凉,我是将小饭团当作早餐,所以我会在前一天晚上把饭煮好,第二天早上可以直接用。

2

虾和肉切碎后加入一勺生抽和半勺料酒腌半小时以上。也可以头一天晚上腌好。

3

其余食材都切小碎丁

4

将胡萝卜、洋葱、香菇、虾泥、肉泥一起放入饭中,打入生鸡蛋一个,加入芝麻、盐、香油搅拌

5

搅拌好的样子

6

摩飞锅开中火预热,丸子盘刷入薄薄一层油,将把饭团放入,盖上盖子焖5分钟,因为里面有生肉,这样能保障里面熟透。

7

翻面前在饭团上再刷上薄薄一层油,翻面后再盖盖子焖3分钟,可以盛盘啦。你会看到丸子每面成金黄色。翻面的时候可以拿跟牙签在旁边轻轻挑起,这样翻最方便

8

成品,再配上一杯豆浆,就是一分营养全面的早餐啦!

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