奶香南瓜藜麦
简单
4人份
昨天吃了紫薯牛奶拌藜麦，今天还是藜麦，但不是紫薯了，是南瓜。
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食材清单
其他
- 180ml鲜牛奶
- 适量南瓜
- 适量藜麦
营养成分
热量
775.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
635.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将藜麦煮好，滤干水分，备用。
2
隔水把南瓜蒸熟。
3
将蒸熟的南瓜和鲜奶放入料理机里搅拌均匀，倒入盛器中，加入适量的藜麦即可。
