番茄豆腐青菜魔芋丝汤（适合减脂期）
简单
4人份
这是一道快手的适合减肥期间食用的汤，这里面有豆腐，魔芋丝还有青菜，可以当晚餐食用。我做的量大概够两个女生吃，也可以按自己喜好加其他的蔬菜或者牛肉。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块豆腐
- 1颗上海青
- 一个番茄
- 适量浓缩番茄膏（没有可以不加，不可以用番茄酱）
- 适量魔芋结
蔬菜
- 两瓣蒜末
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄去皮切碎，豆腐切小块，青菜切小段，魔芋结用水冲洗干净。
2
热锅放一点点油炒香蒜末。
3
闻到蒜香味加入番茄丁番茄出汁。
4
加入番茄膏，浓缩的番茄膏没有太多额外的添加剂，热量不高，味道不错，没有可以不加但不建议使用番茄酱。
5
番茄膏不用太多。
6
番茄炒软出汁。
7
加水烧开加入所有配菜
8
中小火咕嘟十分钟后打个鸡蛋花，加盐和酱油调味即可。
9
出锅啦！两人份可以吃得非常饱！
