帕达诺奶酪白酱焗海鲜饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1碗米饭
- 200克牛奶
- 2片火腿
- 3片圆白菜
- 50克甜豆
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量混合海鲜
营养成分
热量
340.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
104.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小锅加盐焯水胡萝卜、甜豆，火腿切丁，圆白菜切丝，黄瓜切片
2
混合海鲜焯水
3
少量橄榄油煎香火腿，放入黄瓜片炒软
4
放进剩余食材炒3分钟
5
放入饭，加盐、黑胡椒、迷迭香、欧芹调味，关火，盛入焗饭器具里。
6
另起一锅，制作焗饭白酱，小火煎开黄油，下蒜片，筛入面粉，用筷子快速搅拌，炒至微黄加牛奶熬煮，慢慢的酱汁会变浓稠。
7
将白酱汁均匀盖到炒饭上
8
将帕达诺奶酪擦成丝均匀的放在最上面，烤箱预热，180度8分钟，转220度5分钟上色。
9
焗饭表面金黄干香，中间白色酱汁部分松软奶香，海鲜炒饭食材多种，营养均衡。
10
焗饭口感干香醇厚，非常美味，大家感兴趣可以试试。
