光波炉版番茄肉酱芝士焗饭
娃说特想吃芝士焗饭，遂想起几年前吃过的肉酱芝士意面，觉得应该不难做。 正好家里有没吃完的豌豆和肉馅！ 可惜发愁身边没有烤箱啊！只有具有烧烤功能的光波炉一台，决定大胆试一试，毕竟用它做过蛋挞，不可能不给力吧！Just do it!
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺生抽
- 2-3个杏鲍菇或平菇或口蘑
- 200-300克猪肉馅
- 3勺料酒
- 一点点勺老抽
- 多放马苏里拉芝士条
- 少半个洋葱
- 少许淀粉
- 少许白酒（可不加）
- 少许黑胡椒
- 少量一些青菜（可不加）
- 酌情米饭
- 酌情黄油
调味料
- 少许番茄酱
- 少许盐
豆制品
- 少许豌豆
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
275.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
化肉馅，倒掉血水，加入料酒、黑胡椒、盐一点，一点老抽一勺生抽，腌制。碰巧家里有没喝完的白酒，加了一点。
看别的贴说不让搅碎。我不喜欢吃大颗粒状的肉酱，于是搅拌机给搅拌了，又加了点淀粉搅拌均匀。
然后黄油下锅，煸炒肉馅，直到炒熟。发白就行😁千万别糊了。
放一旁备用。
锅烧热，化一块黄油。这个看个人喜好。
我放的有点多，热量够高，但就是喜欢这种香腻的味道。
洋葱蘑菇青菜切小块。我切的都是特小块，我喜欢这样的口感。
黄油化开后，下洋葱煸炒，然后是杏鲍菇。菇类也看个人喜好。其实平菇口蘑等都可以，再不行就香菇。但是我感觉每种菇类味道是不同的。
我喜欢吃菜，实在不喜欢做一大碗全是肉酱的饭，多腻啊😔加入了少许小油菜碎。
煸炒个2-3分钟吧。
之前家里买了许多豌豆，正愁没地方用。娃跟我说过："I don't like beans!"
哈哈😄看看这种做法她会不会排斥。
豌豆先过水焯一下。
加入西红柿🍅和豌豆继续翻炒。
介意的朋友可以先把西红柿烫一下去皮。
然后加入番茄酱和少许水继续翻炒。
最后加入之前的肉酱，然后再放点点黑胡椒和盐，放一些牛奶进入。这个量自己判断，只要不干锅。
因为我没有烤箱，怕光波炉加热不熟。所以我炒的比较烂熟了。
浓浓的番茄味道，还没做完就闻着超级美味啊！
找个大容器，底下铺上米饭🍚，按平，再铺上所有酱料，最后撒上芝士条。愿意吃拉丝效果的就多放。
用了微波炉烤鱼功能。
上桌，开吃！
