韭香辣烤鱿鱼
简单
4人份
解馋下饭的香辣烤鱿鱼。
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食材清单
其他
- 100克韭菜芯
- 10克孜然粉
- 10克番茄酱
- 10克蚝油
- 10克香辣酱
- 20克咖喱酱
- 300克鱿鱼
- 30克油30克
- 50克蒜瓣50克
蔬菜类
- 20克葱
调味料
- 10克酱油
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
296.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料
2
鱿鱼去皮洗净放到大碗里，把蒜碎和咖喱酱加进去。
3
把香辣酱，番茄酱，蚝油，酱油全放进鱿鱼碗里。
4
加葱，混拌均匀
5
把韭菜芯切碎
6
烤箱预热230度，烤盘上铺锡纸，把鱿鱼平铺好。
7
烤8分钟之后，拿出来刷油。
8
撒孜然粉。
9
韭菜芯撒在鱿鱼上，再进烤箱烤3分钟就可以出炉了。
10
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