意大利面~~意面可以这样做，好吃好做又不贵，营养早餐天天吃
简单
4人份
以前用买的意大利面条做的，孩子们不太喜欢，嫌面条硬不容易入味儿，上次做热干面剩了一些碱水面条，煮来试试，这种面毕竟也是不容易烂糊的，炒的话应该不错，今天早晨准备好食材，很快一盘美妙的意面就做好了，好吃得停不下来，清盘速度，孩子们说真好吃！早晨太匆忙，没法照太多照片，先把过程和食材记录下来，以备后用。
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食材清单
其他
- 150克碱水面
- 1块洋葱
- 20克玉米油
- 2粒蒜粒
- 30克黄油
- 3个中号西红柿
- 适量火腿
- 适量西兰花
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 适量虾仁
调味料
- 2勺番茄酱
- 半勺白糖
- 半勺盐
营养成分
热量
270.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
802.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、 碱水面煮熟，放凉水里过一遍捞出，沥干水份备用，西兰花也一起烫一下，虾仁用盐和黑胡椒腌一会，热油炒熟备用。
2
2、 西红柿去皮切丁，洋葱切小丁，
3
3、 热锅，放玉米油热后，加入黄油融化，再加洋葱丁、大蒜碎爆香，放西红柿炒两分钟，再加黑胡椒、白糖、盐、番茄酱一起炒3.4分种，至汤汁浓厚。
4
4、 最后加入面条和火腿炒一分钟就好了。装盘加上西兰花和虾仁。
