大麦若叶青汁代餐粗粮饼干
大麦若叶青汁含有均衡人体六大基本营养素，以及几十种微量元素，有显著的排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。具有能量代谢，细胞的修复，酸碱均衡，各种激素类生成，免疫细胞的维护等。并且很多维生素，是很好的抗氧化成分。 大麦若叶青汁对减肥有很好的辅助作用，青汁中含有多种微量元素、氨基酸和、能够加快身体的新存代谢，起到防止糖和脂肪吸收的作用。青汁中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，起到控制食欲的效果。
食材清单
其他
- 100克纯牛奶
- 12克大麦若叶青汁
- 12克玉米油
- 12克黑芝麻
- 1克小苏打
- 20克(细砂糖)木糖醇
- 20克核桃
- 2克泡打粉
- 40克玉米淀粉
- 40克薏米
- 60克即食燕麦片
- 70克中筋面粉
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
102.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
427.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
提前准备3个核桃去壳，把40克薏米淘洗干净后沥干水份，放入烤箱160度烤约20分钟，烤至微黄闻到香味即可，中途翻拌几次，防止烤焦了。
把烤好的薏米、核桃仁放入料理机，打成细粉备用，麦片和芝麻就不用打粉了。
在100克纯牛奶里加入20克糖搅拌溶化备用。
在70克面粉里，加入40克玉米淀粉、2克泡打粉、1克小苏打混拌均匀。
把除了牛奶液的所有食材加进面粉里，用刮刀继续搅拌混合。
倒入溶化糖的牛奶液，边倒入边翻拌，不要过度搅拌，面团很容易起筋，做岀来的饼干就不酥脆了。
然后用手抓捏成团不散就可以了，要特别注意水的用量，如果水少容易发散，水量重又黏，一定要控制好面团里的水份。
把面团移至案台上，分割成大小相等的20个小面剂，捏成团，正好能摆放一盘，大小也可以根据自己喜好来做。
把小面到放入模具里，用手指微摁平了，和面水份合适的话，一般不粘膜具，就不用刷油了。
左手扶着膜具，右手前推挤压膜具，很快推出饼坯脱膜，然后摆放烤盘里。
放入预热好的烤箱中层，上火165度下火155度，烤30分钟，每家烤箱的脾气不相同，温度和时间根据自家的烤箱来调整。
取出烤好的饼干，放在晾架上晾凉。
这样一盘大麦若叶青汁饼干就做好了，入口酥脆，香味特别浓郁，吃不完裝入密封罐保存，大麦若叶青汁粗粮饼干对减肥很有帮助，能够加快身体的新存代谢，防止糖和脂肪吸收，含有的膳食纤维，可增加饱腹感，起到控制食欲达到减肥效果。
