芡实杂粮粥
简单
4人份
芡实，又称鸡头米，具有补脾益肾之功效，宜用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，一次不要吃太多。建议与莲子肉、山药、白扁豆之类食物一同食用，功效更佳。
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食材清单
其他
- 10粒芡实
- 一把燕麦
- 一把白扁豆
- 一把糙米
- 一把红枣
- 一把红腰豆
- 一把莲子
- 一把黑米
谷物
- 两把粳米
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
460.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
上述材料除莲子、红枣、粳米外，提前浸泡8h。
2
将所有材料清洗，入高压锅，加水大火开煮5min。
3
转小火煮10min，关火。
4
待高压锅内气体放完后，即可盛出加入冰糖或蜂蜜享用。
