【健康低卡】燕麦南瓜松饼
简单
4人份
份量：7个 适合早餐、健身餐，下午茶补充能量，素食主义也能吃。燕麦松饼的特点是无面粉、无鸡蛋、无糖，热量低，非常健康，和普通松饼相比，更加厚实蓬松，吃起来有点像司康；还有就是操作快捷，15分钟即可完成咯。
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食材清单
其他
- 1/4 tsp泡打粉
- 1/4 tsp肉桂粉
- 1/4 tsp香草精
- 130g牛奶
- 50g燕麦片
蔬菜
- 200g南瓜泥
营养成分
热量
562.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜洗净证蒸熟，去皮捣成泥。搅拌机加入南瓜泥、牛奶。
2
再加入燕麦片、香草精、肉桂粉，打成糊。
3
平底锅加热，不放油，舀一勺面糊在锅里，煎2分钟。
4
翻面再煎两分钟。
5
松饼表面焦黄后，盛盘。
6
热锅，不放油，放南瓜籽烤两分钟，盛出后捣碎。
7
根据喜好，在松饼上撒南瓜籽碎、巧克力碎、蜂蜜、花生酱。
