低热量版茄汁牛肉意大利面，减肥吃也不怕
简单
4人份
健身食物中呼声极高的还有牛肉哦，不但脂肪少，而且富含肌氨酸以及维生素B6、钾、铁等微量元素。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克番茄
- 10毫升白兰地酒
- 150克意大利面(螺丝形)
- 200毫升水(肉酱)
- 3克丁香
- 3克月桂叶
- 40克番茄沙司
- 5克植物油
- 5克黑胡椒碎
肉类
- 50克牛肉
蔬菜
- 60克洋葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
364.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
372.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材；
2
牛肉剁成肉末，番茄洗净切成小丁；
3
取微波适用的容器，倒入牛肉末，在牛肉末中加入切碎的番茄、白兰地和黑椒碎，微波最大火力加热5分钟，中途取出搅拌一下防止结成大块；
4
取出牛肉末，加入番茄沙司、月桂叶、洋葱、丁香、适量水，用微波低火力加热50分钟；
5
准备另外一个微波适用的深盘，放入意大利面，在意大利面中加入5倍水、适量盐和油，先用微波大火加热5分钟；
6
然后转微波中大火烹饪12分钟；
7
取出意大利面沥干水，浇上肉酱即可食用。
8
版权归美的美居所有，任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
