蓝莓沙冰/思慕雪/暴风*做法
简单
4人份
夏日2分钟完成的清凉健康又美味的饮料哦~~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g蓝莓
- 1个香蕉
- 2勺原味酸奶
- 2小勺奇亚籽
- 400ml牛奶
- 适量冰块
营养成分
热量
710.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
200.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把香蕉切成4-5块放进搅拌机里
2
接着倒入蓝莓，新鲜或冷冻的都可以
3
倒入两勺原味酸奶，我用的是希腊式的原味酸奶
4
倒入奇亚籽，奇亚籽在水里泡几分钟体积会涨大，而且食用以后在胃里也会继续涨，最终会涨到原来的10倍，所以让人产生饱满感，有利于减肥一族。而且它含有丰富的蛋白质，所以很适合早上没时间吃早餐的上班族用它来补充营养，更好的是它对便秘非常有效，所以国外不少模特都很喜欢吃奇亚籽哦。
5
倒入4-5块冰块
6
倒入400ml牛奶，搅拌30秒钟左右就完成了~
7
新鲜营养又美味的蓝莓沙冰完成拉~！
