生酮坚果黑巧牛油果奇亚籽酸奶酪
简单
4人份
低碳生酮饮食也能每天精致优雅的吃各种美食，夏天到了，来一杯补充能量
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食材清单
其他
- 100克酸奶乳酪
- 10克奇亚籽
- 15克100%黑巧克力
- 6粒杏仁
- 半个牛油果
- 适量蓝莓
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
奇亚籽用酸奶乳清或者冷开水泡4个小时与酸奶乳酪进行混合搅拌均匀
2
将牛油果，100%黑巧，生杏仁切丁备用，杏仁也可以用料理机打碎哦，这个会比较细腻
3
将准备好的备料依次放入奇亚籽酸奶酪中，简单好吃的酸奶杯就做好了，太满足了
4
放个完整图
5
夏天不想吃饭来一杯心情美美哒
6
放一杯用料理机将杏仁打碎做的酸奶杯，杏仁会比较碎，懒人不想切的可以用
