春光饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量培根
- 适量橄榄油（或其他植物油）
- 适量米饭
- 适量西兰花
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
290.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材洗干净
2
西兰花洗净切小块
3
锅中放水，水开后，加一点盐，两滴油，将西兰花在水中焯熟
4
西兰花的梗切除放在一边备用，将花头洒在米饭上
5
撒一些盐、黑胡椒，将米饭拌均匀
6
西兰花的梗和培根一起切成小块
7
锅中放橄榄油，将培根和西兰花梗炒出香味，放少许黑胡椒、盐即可
8
炒好的馅料成出来备用
9
用保鲜袋或者保鲜膜伸平在盘子里，挖一勺伴好的米饭，平摊在保鲜袋上
10
中间放上一小勺馅料
11
将饭团收口，握紧，团的圆一些
12
如果需要装盘，可以将多余的馅料洒在饭团上，周围撒上些许西兰花瓣，满满的春天感觉
