橄榄油香蒜龙利鱼
简单
4人份
为什么又煎鱼，哈哈哈😂，太复杂的我也不会啊ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ。看见好的大块鱼就想买😜，好做还鲜美，小孩老人都适合，特别龙利鱼没有刺啦😋。微甜蒜香口，真的真的……超好吃🍽
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 切碎多放蒜瓣
- 可放可不放欧芹碎
- 适量橄榄油
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
- 随意啦龙利鱼
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼常温自然解冻
2
所有材料看龙利鱼多少调整用量，在小碗里混合均匀
3
取一半调料均匀涂满龙利鱼正面
4
盖上一块比鱼大的保鲜膜
5
拿另一块板子压在保鲜膜上，翻面
6
剩下一半调料涂满这一面，也盖一块保鲜膜
7
包好后放冰箱里冷藏腌制过夜
8
第二天要吃的时候，直接拿出来不粘锅烧热，再放少量橄榄油煎至全熟就好了😉
9
摆盘，开动🍽
10
超好吃啊😋
