小美版五谷五豆
简单
4人份
我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡，所以豆类的营养价值也很高。 豆类中的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，能有效地预防心脑血管疾病和控制体重。 今天教大家做的，就是中和了五豆和五谷的五谷五豆健康羹。它对改善便秘、慢性贫血、口腔炎症、口臭、预防心血管疾病都有一定的作用。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克小米
- 10克小麦
- 10克燕麦
- 10克红豆
- 10克黄豆
- 10克黑米
- 10克黑豆
- 15克莲子
- 45克大米
- 5克眉豆
- 5克茨实
- 5克豌豆
营养成分
热量
484.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
520.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所以食材清洗干净
2
可以提前浸泡或者不泡，加入800克水以30分钟/100度/小勺煮熟。
3
最后以3分钟/速度10打磨，再加入400克左右的开水以2分钟37度/速度3混合消泡即可食用！
